http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj miała być planowo klata i triceps ale niefortunnie trafiłem na narodowy dzień robienia klaty i bajcepsa więc jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem że wszyscy robią to co ja miałem robić odpuściłem i zrobiłem barki i biceps. Trochę mało regeneracji tych partii bo ostatnio robiłem je [...]
[...] to lekko zmodyfikowałem. W plecach zmieniłem tylko rodzaj wykonywania 2 ćwiczeń, wywaliłem przyciąganie rączki i dodałem szrugs. Zmniejszę objętość treningu pleców i zobaczę jak będą progresować ;p Klatka, tak jak pisałem skupię się bardziej na dolnej jej części. Barki i łapy: pozmieniałem ćw, dałem takie których jeszcze nie robiłem(z wyj. MP i [...]
[...] wporzo....ale słuchajcie tego zawody były w wyciskaniu ciezarka jedną reka 30kg ja walnełem 36razy i wygrałem koszulke z autografem ale na początku prezentował jego brat jak to robic!!!! iiiiiiiiiiiiii....walnąl 4 razy a za 5 juz mu sie jakos dziwnie reka trzesła jak to by było kres jego mozliwosci i odłożył ciezarek..taki łach polecial [...]
[...] treningu typu 5x5. Najpierw wyznacz sobie cel: w Twoim przypadku zwiększenie siły w wyciskaniu. Nie zrobisz tego wrzucając do treningu 5x5 przez miesiąc. Przeraża mnie: jak tu ktoś napisał (przez rok to robie i mam zastoje - czy coś takiego) To oczywiste że będziesz miał zastoje. Standardowy makrocykl przygotowawczy (powiedzmy do zawodów w [...]
Wiesz, jak bedziesz jesc za malo, to bedziesz miec napady, podnosilabym o ok 50 kcal tygodniowo w takim tempie nie powinno CIe otluszczac a jak bedziesz robic pomiary to zawsze idzie zareagowac w pore przy drozdzycy wykluczylabym pszenice z diety
Paweł od tego zaczęłam JA: pomiary, foto - żeby widział jak się przepoczwarza, zwłaszcza, że mi wybujał w maju jak trawa na łące. Został przymuszony i koniec; jak coś robić to porządnie. bywa, że waga stoi a pomiary rosną, bywa, że wszystko stoi a sylwetka się zmienia Mnie nabiał (z wyjatkiem jajek) stoi mentalnie okoniem, ale fakt jest taki, że [...]
Jak już wcześniej pisałem przy ćwiczeniach siłowych staram się wykonywać tempem normalnym a co za tym idzie poprawnie technicznie. Rwań nie zamierzam robić ale z podrzutem to bym sie pobawił.
Co innego jak ktoś się w to pobawi, mając technikę zarzutów -By robić zarzut,rwania,podrzuty ze sztangą trzeba mieć jakieś podstawy które opanowuje się na poczatku małym ciężarem .Co do techniki im gorsza technika tym więcej wysiłku i więcej mięśni.A tak na marginesie bez specjalistycznego treningu u dobrego trenera w młodym wieku (brak złych [...]
[...] robić fbw, to wybierz przynajmniej dwuzestawowe i rób je 3 razy w tygodniu. Do tego 3 razy bieganie w tygodniu, na tych ciężarach nie będzie się to kłócić. Drążek bym sobie na razie odpuścił jako osobny trening; najwyżej kładłbym na niego większy nacisk na treningu siłowym. Knife ułożył dość ciekawy plan, mogę przekopiować jeśli będziesz chciał.
bylem u trzech lekarzy kazdy powiedzial ze wszystko ok i gino to taka moja uroda (mam sie pogodzic ew wycinac co 4 lata %-) ) nie napisalem ze nie chce sie leczyc, bo jak by mi ktorys z tych lekarzy powiedzial co mam robic to bym robil. Tu chodzilo mi o to ze nie chce byscie odebrali ten trening i diete jako lekarstwo na moje problemy, bo od [...]
HEJ ZIUTEK :) pisza prop boli juz nie chce mnie sie szukac jak było pisane ze nie to co swiss ze zero bólu ?? jaka prawda, sam tym trenem jestem zainteresowany:) tani ciekawe czy klepie chyba zakupi i od wtorku pojade niby ma byc 100mg /ml zobacze 50mg(0,5ml) ed jak bedzie robic w zapasie mam Atomika ale pierw pojade z tym
krzykacz napisał(a): Test wolny jest zbędny. Jak to wkoncu jest z tym testosteronem wolnym ? Jesli badam testosteron to badanie testosteronu wolnego jest zbedne ? Jak bylem w labolatorium zobaczyc cennik to pani powiedziala ze nie musze robic wolnego jesli robie zwykly ale w sumie nie dopytalem dokladnie dlaczego. Jesli rzeczywiscie nie ma [...]
[...] a przed ćwiczeniami? Jak to ma się do samej idei treningu, który wykonuje? YANKESStm - przerwy robię zgodnie z planem, tj. 3-5 minut. Generalnie po pierwszej serii jakieś 3 minuty, a po drugiej odpoczywam już 5. Jutro dołożę czwartą i pewnie na 1. raz zrobię przerwy 3x5 minut. Zdaję sobie sprawę, że niemożliwe jest dla Was - przy takiej [...]
And - zycze powodzenia =] u mnie róznica pomiedzy dosieznym a z jednej nogi to około 20cm, chciałem zaczac robic jakis program treningowy ale za czesto gram w kosza i z samej gry i czestych skokow sie mzoe poprawic jump conieco. Pozatym jak probowałem robic jakies ćwiczenia na jump kiedy nie grałem w kosza to przez nastepne dni mam ostre zakwasy, [...]
Wyjeliście mi to z ust. Ja tylko dodam, że Ali jak równiez Sugar Leonard mieli dośc nonszalancki styl walki. Swoja taktykę opierali na szybkości i perfekcyjnym timingu. Co do uników. Oglądąlem wiele walk tych zawodników i wg mnie oprócz "czucia" (uniki, zejścia, dystans) mieli również "mocne szczęki" W każdej walce tak jeden [...]
[...] innymi osobami. Nie wiem o co chodzi Ci z ta sekta? Na seminarium z Ted'em Wongiem otworzyły mi się oczy na to czym jest autentyczne JKD i co chce robic w zyciu. Tak samo jak pierwszy raz gdy przeczytalem Tao of JKD otworzyly mi sie oczy na to co robil Bruce. Starasz zaatakowac sie mnie jako osobe bo brakuje Ci argumentow wiec starasz sie [...]
smieszy mnie Twoja wypowiedz najpierw wysmiales moja ze wszystko ewuluuje (box tez) pozniej podales notatke historyczna czmeu co i jak sie zmienialo w boksie a na koniec dodales ze box jest inny niz kieyds i ze Bruce go podpatrywal wiec jednak COS sie zmienilo ale sam sie placzesz i ciekzo CI to przyznac z takich czy innych powodow ale ewuluowal [...]
nie no spoko ja rozumiem,że nie musisz nigdzie dojeżdżać tylko na miejscu ale jakoś ciężko to będzie,bo jak tu robić MC czy przysiady jak nie ma sztangi a jednak przysiad ze sztanga to jest to tak samo MC
[...] publicznosci na swoje pokazy, a nie tylko na zawodach demonstuje uklady. A przeciez na zawody ida ludzie ktorzy sa tym zainteresowani wiec w sumie powinni umiec to docenic, jak sie komus nie podoba to nie ma co tam robic, to tak jakby pojsc na boks nie lubiac mordobicia No a tak w temacie zawodow to w ogole ludzie odwodnieni nieciekawie [...]
"Kobiecosc" to jak taki bat nad kobietami, nie wiadomo co to jest ale mozna tym straszyc. Rozgladam sie dookola i nie wiem co to jest "kobiecy wyglad" czy zmeczona matka 5 dzieci jest kobieca, a moze bardzo gruba sasiadka, moze wzorzec z lat 60tych, ile kobiet ma szanse byc "kobiecymi"....wiekszosc chlopakow wskaże [...]
Dziennik Golombex
